Herz-Kreislauf-Training
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Cycling
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Aerobic und Step
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..ist ein Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Standfahrrädern. Motivierende Musik und interessante Streckenprofile machen Cycling zu einem unvergleichlichen Trainingserlebnis.
Wir empfehlen, zu diesem Kurs einen Pulsmesser mit zu bringen oder gegen Gebühr bei uns auszuleihen. |
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... ist ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training, bei dem Du Dich, mit Hilfe bestimmter Grundschritte, zu spezieller Musik bewegst . Dabei erlernst Du, fast nebenbei, Choreografien unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen. Beim Step-Aerobic beziehst Du zusätzlich ein Step-Brett in die Schrittkombinationen mit ein. |
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Nordic Walking
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Zumba
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| ...sanftes und effektives Ganzkörpertraining, bei dem Du Dich, unter Einsatz von speziellen Nordic-Walking-Stöcken, gehend bewegst. Durch den Einsatz der Stöcke werden Rücken, Knie- und Hüftgelenke um ca. 20% im Vergleich zum normalen Walking entlastet. |
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Herz-Kreislauf-Training besonderer Art - das Workout basiert auf den Grundschritten lateinamerikanischer Tänze, gemixt mit diversen Fitnesselementen.
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Kräftigungsprogramme
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Rücken FIT
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BBP (Bauch, Beine, Po)
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| Kräftigende Mobilisationsübungen zur Verbesserung der Körperhaltung, Koordination und Dehnung. Hierbei kommen Hilfsmittel wie Tubs, Kurzhanteln, Pezzibälle, Stäbe etc. zum Einsatz. |
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In diesem Kurs kräftigst Du Deine Muskulatur am Bauch, an den Beinen und am Gesäß. Zur Verbrennung von überflüssigem Körperfett sollte zusätzlich ein Ausdauertraining ( z.B Cycling, Aerobic, Step,..) durchgeführt werden. |
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Rücken "Dr. Wolff"
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BBP Plus
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| ...ein präventives zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur an speziell von Dr. Wolff entwickelten Geräten. Zudem bekommst Du wichtige Infos rund um Deine Wirbelsäule und ihre stabilisierenden Muskelgruppen. Verbessere Dein Wohlbefinden durch einen gesunden Rücken. |
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Als PLUS zum BBP bearbeitest Du hier auch Deine Brust, Schultern und Arme. Ein Ganzkörpertraining für Sie und Ihn. |
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Langhantel
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Power Workout Intervall
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| Energiegeladenes Kraftausdauertraining mit Hilfe einer Langhantel-Stange. Die Trainingsgewichte werden individuell festgelegt und den Übungen entsprechend angepasst. |
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…setzt sich aus einem Ausdauer-Intervall und einem
Kräftigungs-Intervall zusammen. Dabei kommen verschiedene Hilfsmittel (Kurzhanteln, Tubes, Step etc..) zum Einsatz. Die Steigerung von Ausdauer und Muskelkraft steht im Vordergrund. |
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Switching
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Beckenboden Gymnastik
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Du trainierst an 10, speziell für dieses Training entworfenen Kraftgeräten, Deinen gesamten Körper.
Die Besonderheit: alle Übungen werden in stehender Position ausgeführt, wodurch eine ausgewogene Balance zwischen den verschiedenen Muskelgruppen erreicht wird. |
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Auffgrund seiner Stütz- und Schutzfunktion gehört der Beckenboden zu einer unserer wichtigsten Muskelgruppen. Deshalb sollte der Beckenboden trainiert werden, egal wie alt man ist |
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Kraft, Beweglichkeit, Entspannung, Stressabbau
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Yoga
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Flexi-Bar
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| Verbesserung der Vitalität und Förderung der inneren Gelassenheit durch spezielle Übungen, die Körper, Seele und Geist in Einklang bringen. |
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Der Flexibar („Zauberstab“) ist eine etwa 150 cm lange Glasfaser-Stange, die Du zum Schwingen bringst.
Die tiefliegende Rückenmuskulatur, die gesamte Bauchmuskulatur, sowie der Beckenboden arbeiten gegen die auf den Körper wirkende Schwingung des Glasfaserstabs.
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Pilates
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| Ganzkörpertrainingsmethode mit sanften Kräftigungs- und Dehnungsübung, die auf schonende Weise Körperhaltung, Beweglichkeit, Körperbalance, Koordination und Atmen verbessert. |
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Kursplan 
